Top 5 matériel pour les exercices de musculation à la maison

Rédigé par José - - Aucun commentaire

Les articles de musculation pour faire du sport chez soi, ce n’est pas ça qui manque sur internet. Mais lorsqu’on n’a pas beaucoup de place, pas beaucoup d’argent ou qu’on est débutant en la matière, le risque de s’y perdre est grand.

 

Si on veut faire sa musculation à la maison, ce n’est justement pas pour retrouver tous les appareils d’une salle de fitness mais pour aller à l’essentiel avec des appareils complets et peu encombrant si possible.

 

C’est pourquoi nous allons vous aider avec notre Top 5 des meilleurs appareils de musculation à la maison. Pour notre sélection nous avons déterminé plusieurs critères dont le prix à l’achat, la polyvalence du matériel (nous privilégions les accessoires qui vont travailler plusieurs muscle) ou encore l’encombrement.

 

Quel matériel de musculation choisir ?

 

1. Les haltères et poids

Grand classique, les haltères sont à la musculation ce que les roues sont à votre voiture : indispensables !

 

C’est la base, une paire d’haltères réglables chez vous et vous pourrez déjà partir sur une bonne base d’exercices à réaliser. Tous les groupes musculaires vont pouvoir être sollicités avec des haltères. Selon les exercices vous allez facilement ajouter ou retirer des poids.

 

Tout ce qu’il vous reste à faire si vous débutez c’est une petite recherche Google pour trouver une liste d’exercices. A vos marques, prêt, feu, partez!

 

La chaise romaine

Accessoire le plus encombrant de notre sélection, la chaise romaine donne aux sportifs la possibilité de réaliser 2 exercices du Top 3 pour se muscler le haut du corps : les tractions, et les dips.

 

Si vous avez la possibilité de fixer une chaise romaine chez vous, nous vous la conseillons fortement. Associée à des haltères vous pourrez vous entrainer de la tête au pied.

 

L’avantage aussi c’est son prix. Même si c’est une machine un peu plus complexe que les autre, vous en trouverez à des prix plus que raisonnables en cherchant un peu sur internet.

 

Les kettlebells

Une kettlebell c’est quoi ? Sous ce nom parfois un peu barbare se cache un redoutable instrument pour entrainer le corps dans son ensemble. Plus qu’un appareil pour prendre  de la masse, la kettlebell va vous aider sur de multiples aspects comme l’équilibre, le cardio, la tenue corporelle ou encore la force fonctionnelle.

 

Ca ne prend pas de place, ca ne coûte pas cher, on adore ! Les kettlebells peuvent être utilisés aussi bien par les hommes que les femmes.

 

Les battle ropes

Là encore si vous n’êtes pas déjà pratiquant de musculation ou crossfit, il y a de fortes chances pour que vous n’ayez jamais entendu parler de cet objet. La battle rope c’est une corde ondulatoire en français.

 

La corde ondulatoire permet de travailler l’ensemble du corps mais principalement la partie haute (épaules, bras, abdos, lombaires), avec un rapport effort fourni / résultats incomparable ! En effets les exercices sont assez intenses mais vos séances seront également bien plus courtes.

 

Ca ne prend pas de place, vous pouvez la ranger dans un tiroir à la fin de votre entrainement, c’est économique et ca permet de travailler aussi bien en masse musculaire que votre endurance cardio-vasculaire.

 

Les sangles de suspension

Le meilleur pour la fin ? Peut-être. Les sangles de suspension, plus communément appelées TRX de par la marque qui les a démocratisées, sont un vrai bijou. Elles répondent à 100% des critères énoncés en introduction pour le choix des appareils. Le TRX est pas cher, permet de travailler l’ensemble du corps, ne prend pas plus de place qu’un sweat-shirt ce qui vous permettra de l’emmener partout avec vous.

 

C’est l’accessoire idéal pour ceux qui souhaitent continuer à s’entrainer tout en voyageant.

 

Inventées par les forces spéciales de l’US Navy pour s’entrainer, les sangles de suspension proposent une centaine d’exercices aussi variés les uns que les autres à réaliser au simple poids du corps. Selon votre inclinaison, vous allez modifier l’intensité de l’exercice. C’est aussi simple que cela !

 

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N’hésitez pas à laisser votre avis sur cette sélection ou faire vos propositions en commentaires !

 

 

Qu’est ce qu’un super aliment

Rédigé par José - - Aucun commentaire

La popularité des super aliments a largement augmenté ces derniers temps. Les médias et les magazines en parlent beaucoup. Les gens ont tendance à les considérer comme des produits dotés d’un super pouvoir. Il faut dire qu’ils possèdent des propriétés exceptionnelles. Sont-ils réellement des aliments miraculeux ? Que peuvent-ils vous apporter ?

Le superfood en quelques lignes

En fait, un super aliment ou « superfood » en anglais est un aliment comme un autre. Toutefois, il se distingue par sa richesse en éléments nutritifs. Il regorge de vitamines, minéraux, fibres, acides aminés, acides gras insaturés et en antioxydants. Sachez qu’il existe plusieurs super aliments. En effet, de nombreuses études ont permis de découvrir que des fruits, des légumes, des épices et différents types de plantes méritent de porter le titre de « superfood ». Ils diffèrent au niveau des nutriments qu’ils comportent. En général, vous pouvez les consommer directement, d’autant plus que la plupart de ces aliments sont très digestes. Mais vous pouvez aussi opter pour les compléments alimentaires fabriqués avec des super aliments.

Les différents types de super aliment

Un large choix de super aliments est à votre disposition sur le marché. La spiruline fait partie des plus célèbres. Il s’agit d’une algue verte dotée d’une grande quantité de phyto nutriments, vitamine B12, calcium, magnésium et d’acides aminés. Vendue en poudre ou en paillette, elle peut servir d’ingrédients pour des recettes culinaires. Le curcuma est aussi un superfood aux atouts incroyables. Cette épice en provenance de l’Inde est très bénéfique pour le foie, les reins et l’estomac. C’est également un antioxydant très puissant. Ainsi, si vous en consommez, vous serez protégé contre différentes formes de cancer. Le noni figure également parmi les super aliments aux vertus exceptionnelles. Il s’agit d’un fruit originaire de la Polynésie française. Riche en antioxydants, il peut empêcher la formation de tumeurs bénignes et malignes et prévenir les maladies inflammatoires. Enfin, il faut parler de la gelée royale. Ce sont les abeilles qui fabriquent ce super aliment aux propriétés surprenantes. Il est riche en acides gras, oligo-éléments et en vitamines. C’est un excellent allié contre le vieillissement cutané. Si vous voulez avoir une peau lisse et satinée, il suffit de consommer régulièrement de la gelée royale. Sachez aussi qu’il s’agit un antistress super efficace.

Les bienfaits des super aliments

Les super aliments sont surtout célèbres pour leurs multiples effets bénéfiques sur la santé et l’organisme. Toutefois, il faut préciser que leur action varie en fonction de leur composition. Certains super aliments sont par exemple des armes parfaites contre les cancers, les diabètes et les troubles cardiovasculaires en raison de leur forte teneur en antioxydants. D’autres sont des alliés de taille contre les troubles psychologiques, puisqu’ils peuvent booster le fonctionnement de votre cerveau et la production des hormones de la bonne humeur. Enfin, il existe également des super aliments qui favorisent la perte de poids et qui peuvent corriger en un rien de temps les carences alimentaires. Ces derniers sont souvent utilisés dans la fabrication de produits minceurs comme le pack angel minceur . Il faut en consommer si vous suivez une cure d’amaigrissement.

transplantation capillaire

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Perdre des cheveux fait malheureusement partie de la vie. En effet, avec le temps et les agressions extérieures, nos cheveux sont fragilisés et ont tendance à se casser. D’ailleurs, lorsqu’on se coiffe avec une brosse, on peut s’apercevoir que de nombreux cheveux sont présents dessus. Ces pertes de cheveux ne sont pas très graves et n’empêchent pas de vivre. Mais à côté de cela, il y a des pertes de cheveux beaucoup plus importantes que l’on appelle calvitie. Ce phénomène intervient soit naturellement, soit à cause d’un traumatisme ou d’une maladie. Une personne qui a de la calvitie, cela se voit au premier coup d’œil. Certaines personnes le vivent très mal et pour cause, elles peuvent faire l’objet de nombreuses moqueries. Dans ce cas, pourquoi ne pas opter pour la transplantation capillaire ? Il s’agit tout simplement d’une greffe de cheveux qui vous permettra de retrouver goût en la vie.

 

La transplantation capillaire sous forme de bandelettes

 

Il existe deux types de transplantation capillaire et la première est ce que l’on appelle, la méthode des bandelettes. Cette méthode consiste à placer le patient sous anesthésie locale et à lui prélever une bandelette horizontale de 1cm de large et de 12 à 23 cm de longueur (au maximum d’une oreille à l’autre). Après cela, cette bandelette est découpée et les bulbes sont récupérés afin d’être transplantés sur les zones où il vous manque des cheveux. Cette méthode est la plus utilisée par les praticiens car elle permet d’avoir des résultats très satisfaisant et qu’elle peut couvrir de larges zones de calvitie. Toutefois, il vous restera une petite cicatrice au niveau de l’endroit où la bandelette a été prélevée.

 

La transplantation capillaire dite FUE

 

La FUE ou Follicular Unit Extraction est qui méthode de transplantation capillaire consistant à prélever directement les bulbes sur le crâne du patient sans retirer de bandelette comme pour la première méthode. Cette technique concerne surtout les personnes qui ont du mal à cicatriser rapidement (puisqu’il n’y a aucune cicatrice avec cette méthode). De plus, il est préférable d’utiliser cette méthode pour les hommes de moins de 35 ans. Les femmes aussi peuvent utiliser la FUE mais le praticien va raser la zone où les bulbes sont prélevés, ce qui n’est pas très esthétique pour une femme. Enfin, la FUE est plus adaptée aux petites zones de calvitie contrairement à la méthode des bandelettes.

 

Quoi qu’il en soit, ces deux techniques de transplantation capillaire ne provoque aucune douleur durant l’opération, simplement quelques croutes et rougeurs pendant quelques jours après la transplantation capillaire. Alors si vous avez de la calvitie et que vous trouvez cela dérangeant dans votre vie de tous les jours, alors la transplantation capillaire peut être la solution à vos problèmes. Mais avant de lancer, consultez d’abord un spécialiste qui pourra vous conseiller au mieux sur le choix de la méthode de transplantation capillaire par exemple. Dans tous les cas, les progrès réalisés dans ce domaine permettent, aujourd’hui, d’avoir des résultats « naturels ».

La psychologie énergétique pour obtenir la paix en soi

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La paix intérieure, c’est la clé du bonheur. Seulement, comment l’atteindre avec tous les problèmes rencontrés au quotidien ? En effet, ils provoquent en soi tout un tas d’émotions négatives et sont à l’origine d’un mal-être absolu. L’atteinte de la paix intérieure devient plus simple si vous utilisez la méthode adéquate. C’est le cas de la psychologie énergétique. Elle réunit plusieurs techniques thérapeutiques. La TAT ou Taps Acupressure Technique compte parmi les approches qui pourraient vous permettre d’atteindre la paix.

De l’hypnose et de la psychologie énergétique

En général, la psychologie énergétique est une méthode qui permet de traiter les divers maux via l’équilibrage énergétique. La TAT se base sur le même principe. Cette technique a été développée par un acupuncteur originaire de Californie du nom de Tapas Fleming. Elle a fait l’objet de plusieurs études et son efficacité est reconnue. Sa particularité, c’est qu’elle associe la thérapie énergétique et l’hypnose. En effet, lors d’une séance de TAT, le thérapeute va intervenir sur le champ d’énergie du patient via un léger contact. Mais il va également amener ce dernier à un état méditatif. Pour être plus précis, le patient entre à un certain moment dans un état de transe. Exactement comme dans les séances d’hypnose, il va aussi choisir une autosuggestion qu’il va répéter.
Toutes ces démarches permettent au patient d’évacuer le stress et de faire abstraction de tous les obstacles qui l’empêchent de s’épanouir dans la vie. Selon les témoignages, des milliers de patients ont obtenu satisfaction après avoir recouru à cette méthode. Ils pensent que la TAT est un outil de libération par excellence. En outre, elle vous permet de gagner en optimisme et en confiance en soi.

La TAT, pour qui et dans quelles situations?

La TAT est une méthode de psychologie énergétique simple. Elle est considérée comme une thérapie brève. Le résultat est donc immédiat. En effet, dès la fin de la séance, le patient ressent le bonheur envahir son esprit. En outre, la technique ne présente aucun effet secondaire. Aussi, elle convient à tout type d’individu. On peut très bien la pratiquer sur les enfants et les adolescents. En deux séances seulement, ils verront leurs problèmes disparaître. Il est aussi possible d’associer la TAT à d’autres techniques comme l’EFT ou l’EMDR. Notons toutefois que le succès de la méthode dépend de la compétence du thérapeute. D’où l’importance de s’adresser à un praticien compétent qui a suivi une formation tat. Ce dernier est à même de maîtriser correctement les techniques de la thérapie. Des instituts et des écoles spécialisées proposent une formation TAT. L’Association francophone de Psychologie Energétique Clinique ou APEC offre aussi des stages. Notons que cette discipline thérapeutique permet de résoudre un grand nombre de problèmes.
C’est avant tout une arme contre les croyances négatives. En outre, elle permet de lutter efficacement contre les souffrances émotionnelles causées par le deuil ou le divorce des parents, les dépressions et contre toutes sortes de phobies. Après une séance de TAT, le patient ressent un peu de la fatigue. Mais après une bonne nuit de sommeil, il sera en meilleure forme. La therapie breve s'inscrit dans ces thérapies efficaces pour nous aider au quotidien à nous débarasser de ces choses qui nous ennueient comme par exemple la dépendance au tabac.
Connaissez-vous la méthode une pierre par jour ? Cette méthode qui n'est pas une science exacte et qui ne peut se substituer à la medecine traditionelle permet d'obtenir de très bons résultats auprès des personnes receptives à la lithothérapie.

des jets d-eau pour le massage dans 77 et 93

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L’essentiel des accessoires pour spa est l’hydrojet. C’est un mélange d’eau chaude et d’aire que le spa envoie pour procurer de la détente et faire le massage proprement dit. Avec la vitesse des hydrojets, l’action massant de l’eau du spa devient très puissante si bien qu’elle agit sur les douleurs et tous les maux du corps. Ces équipements offrent des massages ciblés réparateurs et guérissant.

 

Le jet, un élément indispensable pour un massage hydrothérapique

Les jets sont les éléments les plus importants pour un hydromassage digne de ce nom. Grâce à la propulsion d’eau et d’air, ils offrent des moments de détente uniques. La qualité du massage se règle à partir de l’orientation des hydrojets et de leur vitesse de propulsion. Ces paramètres sont réglables selon les besoins afin de les orienter vers la zone du corps à traiter, histoire de personnaliser le massage. Il en existe deux grands types. Les hydrojets envoient un mélange d’eau et d’air dans le bassin dans le but de procurer des massages variés. Le deuxième type est l’aérojet qui est responsable des petites bulles d’air dans le spa. Ils produisent un effet de détente immédiat et parfume l’environnement du spa en diffusant des senteurs variées.

 

Varier les effets massant avec les hydrojets

Les jets se trouvent sur la paroi interne du spa et ils envoient un mélange d’eau de d’air dans le bassin. Leur vitesse est réglable et on peut ainsi bénéficier de divers types de massage seine et marne. On peut également orienter la direction de ces jets de façon à atteindre une partie ciblée du corps. De la tête aux plantes des pieds, les problèmes seront parfaitement résolus en jouant simplement sur l’équilibre air et eau dans le spa. Pour un effet plus remuant, on peut par exemple,  agir sur la vitesse des jets des blowers qui sont responsables de la propulsion d’air dans la baignoire. Selon des zones du corps à masser, les hydrojets peuvent avoir des diamètres différents. Ceux destinés à atteindre le dos sont beaucoup plus larges que ceux qui atteignent les pieds. Et évidemment, ces derniers seront plus puissants car la zone à traiter est plus mince. Et les jets peuvent aussi être fixes ou rotatifs pour un effet de détente plus amplifié.  Bien que cela soit sans risques, on conseille de retirer le piercing nombril, vous pourrez le ranger dans votre casier sécurisé.

 

Cibler la zone à traiter selon l’emplacement des jets

Selon leur nombre et leur disposition à l’intérieur du spa, les hydrojets peuvent soigner les douleurs localisées dans n’importe quelle partie du corps. Les spas doivent, en grandes partie, ses bienfaits aux variétés de jets qui sont intégrées dans leurs bassins et qui produisent un massage 77 stimulant et relaxant. Il convient alors de bien choisir son modèle de spas selon l’emplacement et le nombre de jets qu’il contient. C’est le garant que le spa peut nous procurer les effets massant désirés. Avant d’acheter son jacuzzi, il est conseillé de comparer différentes modèles car les constructeurs placent différemment leurs jets dans le bassin. C’est mieux si ces fabricants permettent au client d’essayer le spa car c’est un moyen d’appréhender l’action des hydrojets sur tout le corps. Une fois le choix fait, on peut toujours demander conseils au vendeur sur la position des hydrojets. Ce dernier proposera sûrement un modèle qui correspond aux attentes du client.  Un problème avec vos jets d'eau dans le 93? Appelez votre plombier 93 pour vous assurer d'une intervention rapide réalisée par un professionnel.
Des hydrojets, vous pouvez en tester sous diverses formes notament avec le london mobile massage.

Après un traitement par hydrojets, il est conseillé d'utiliser la lotion à base de moringa pour prendre soins de tout votre corps.

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